新年志向是自欺欺人？

（德国之声中文网）41岁的萨比娜（Sabine ）说："我打算明年定期去健身房。"65岁的汉斯（Hans）表示："我决定在业余时间少安排些活动。"近40%的德国人在辞旧迎新的日子里都会像这两位一样定下来年计划。多年来，排名第一的一直是减压，其次就是多留一些时间给亲朋好友、多做运动。这是德国民调机构Forsa今年年底所作的年度民意调查的结果。在DAK医疗保险公司的授权下，Forsa民调从2006年以来，每年都会在德国全国范围访问3000名男性和女性。近40%的受访者每年都会制定新年目标。

新年对于许多人而言是新的开始，波鸿心理学家马格拉夫（Jürgen Margraf）如是说。"这个背后藏有三项心理学原则。"他说。新年计划是人们在试图掌控自己的生活："我们有控制欲，因为可控制的压力不会让我们生病。" 科隆从事市场调研机构Rheingold的创始人之一格吕内瓦尔德（Stephan Grünewald）也同意这一说法。目标能引导人生的方向："（这就像）我在冲洗出一张我未来模样的照片。" 格吕内瓦尔德说。

与身体里的"懒鬼"作斗争

马格拉夫告诉德国之声记者说，拟定计划的第二个原因是人类脱离现实的乐观主义，"我们会自不量力"。比如，德国人在相貌1到100分之间给自己75分，而不是50分。我们在制定新年计划时会想"只要定下目标，我们就一定可以完成。 "

"人在一生中要和许多东西作斗争。" 科隆心里学家格吕内瓦尔德补充说。当人们决定戒烟和多做运动时，"就是在和烟瘾或者和身体里的"懒鬼"展开一场持久的斗争。"由此人生就会有另一番演绎，即使这些计划随时可能会以失败告终。"

无法持之以恒

确实有不少人都失败了。根据Forsa的最新民调结果显示，仅有一半立下新年志愿的德国人会坚持其计划超过三个月。马格拉夫认为这是由于人们有悖现实的乐观主义而导致，而在格吕内瓦尔德看来，自欺欺人才是失败的罪魁祸首，他说: "因为我们最终都清楚，自己其实根本无法坚持到底。"

如何才能更好地将自己的新年计划付诸于行动呢？两位专家有些小诀窍。"阶段性的具体计划比较有用，最好能将实现各个小目标的过程用文字记录下来，" 马格拉夫指出。他提醒说，多锻炼并不意味着1月1号就去跑上10公里，而是慢慢增加跑步训练的强度。格吕内瓦尔德也建议设定阶段性目标。他说，更重要的是不要制定一些"完全超乎个人能力"的目标。

写在纸上 铭记心头

吕内瓦尔德自己在圣诞节和新年之间总会抽出几个小时，在日历里写下他明年的目标，一年后再检查自己是否落实了这些目标。他2012年的首要目标是完成其第三本书的写作。"我也做到了这一点，"他介绍说。其他目标，如在机构里做一些变动，则没有坚持很长时间。

马格拉夫也一再制定新的计划，但是很少会从1月1日开始，而是在他的生日那一天。一个他每年都会设立的目标是减压，但他承认:"我却只能偶尔实现这一目标。"

"2014年的十项最佳计划"

美国网上报纸《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）11月底还曾取笑德国人热衷制定新年计划这一点，并列出"2014年的十项最佳计划"：例如不买没有意义的东西、只买不需要的东西；一周去一次健身房就是为了去看看它是否还在。

萨比娜可不是这样的。她需要可以落实的具体计划。2013年至少直到夏天她都坚持去了健身房，之后她的肩部出了一些问题。也许在新的一年她能坚持更久，"能到秋天吧，"她说。

作者：Anja Fähnle 责编：安静

编译：苗子