如何应付职业与生活中的压力？

海德堡大学的心理学与体育科学教授汉斯.埃伯斯佩舍多年来从事有关“压力”的研究，他认为现代人之所以总感到压力很大，是因为不能正确认识和合理使用自己的潜能。

他认为，很多人很容易感到有压力和紧张，不知道如何正确对待生活对他们提出的要求，也不知道怎样训练自己如何减少压力。感到压力过重的人往往不考虑自己拥有什么样的潜能和如何合理利用这些潜能；等到他们到了自己能力的边界状态时，才发现自己的局限。

对于很多人来说，压力的产生与发展象一个螺旋，陷入其中就难以自拔。当一个人觉得当前的形势对自己和自己的生存与发展构成威胁时，压力就产生了。例如，当一个人要进行一场艰苦的谈判或是做一次重要的报告时，他可能总是担心事情的成败与好坏，怕失去这一重要的、不可重来的机会。埃伯斯佩舍教授说，这样做等于是把精力浪费在对不可知的未来的估计上，他本来可以把精力集中用在做好当前能做的事上，因为人能把握的只有现在。

那么如何改变这一不好的行为方式呢？埃伯斯佩舍教授建议说，首先要分析一下自己的潜能，问问自己究竟能干些什么。潜能包括精神上的与物质上的。要与自己进行一番对话，发掘自己的长处和优势。很多人在有压力时，都倾向于低估自己，或者给自己提出过高的要求，要求自己尽善尽美。

埃伯斯佩舍教授说，人们常把压力的产生归咎于外部因素，实际上是我们自己对待外部因素的态度才是产生压力的根源。压力产生在大脑里。

所以说，人不应该总是考虑未来，而是要学会让思想和身体都统一在同一个时间和地点，要善于对待和利用“此时此刻”。很多人都没这个习惯，但是这个习惯可以培养，可以学习，要有信心和耐心。

埃伯斯佩舍教授说，现代社会中，有不少人把“压力”当成一种时髦，把“没时间”看成了一种身份的象征，这是不健康的，应该要改变这一思维方式。