多活动才能健康成长

如果生活在一个大城市，住在一套三居室的公寓里，周围没有花园，父母又忙于工作，孩子怎样才能得到充分的活动呢？科隆体育学院的专家们就这个问题进行了探究。学院家庭服务中心的负责人贝克（Tanja Becker）指出，对三岁以下的儿童来说，运动也是十分重要的，因为研究证明,

"任何一种情感的波动都是由肢体运动表达的。在孩子还不会说话的时候，同父母和兄弟姐妹间的接触也是通过动作。他们是用身体来与世界和自身对话。"

因此为孩子创造活动的条件十分重要。不仅是在户外，而且在室内，在家中自己的房间里。贝克说："有一本书叫做'把椅子都拿走'，幼儿生活的环境就应该是这样，应尽量减少固定的家具，增加活动空间，在室外也是如此。 "

要把一间儿童房布置得好，不需要昂贵的家具。正相反，一个孩子能够无拘无束玩耍的房间，才是适合儿童的居室。具体说就是没有尖锐的边边角角，没有未加防护的电源插销，没有可以爬上爬下的书架。至于玩具，对幼儿来说，一块地毯、一个坐垫或旧床垫这样简单的东西就能激起他们摸爬滚打的兴趣。许多事在日常生活中是可以办到的，只不过要拿出一点时间：

"比如多让孩子自己走路，这在人们紧张忙碌的生活中不是总能做到的。但这些小事是很基本的，甚至比参加幼儿芭蕾舞班或类似的东西更有好处。至少这是我们的观点。"

大一点的孩子适合参加体育俱乐部或体操班。科隆体育学院的曼茨（Kristin Manz）提醒人们，研究证明，看电视时间的增加和儿童体重超重有直接的关系：

"最好让孩子在两岁以后再开始看电视，一开始时间不要太长，也不要让孩子独自看。我们建议孩子每天至少有两个小时的自由活动时间，其中一部份应该是在成人的指导下有系统地锻炼。"

体育协会、学校的课外活动小组或其他项目给孩子提供了这样的场所。对学龄前的儿童，应该让他们多玩耍、跑跳、多运动，这时家长不应该过多考虑竞技成绩，也不要有太多的担心。即便在大城市里，也能找到户外游戏的地方，比如在公园里和游戏场上。孩子越早开始锻炼活动，就越能从这一经验中获益，也能更好地预防肥胖。

作者：Olivia Fritz   编译：叶宣

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