上班族必看！ 久坐更易衰老

根據德國健康保險公司的一項調查，人們每天在電視機前坐著不動的時間最長，約2小時。其次是上班的時候，平均一坐就是90分鐘不挪窩。久坐會帶來許多健康問題，包括低血壓、血液循環差等等，還可以增加罹患癌症、心臟病和糖尿病的風險。一些研究者甚至把久坐的危害與吸煙相提並論。

德國人平均每天坐著的時間長達7.5小時，比2016年增加半小時。德國健康保險公司的這項研究對德國境內2800人進行了調查。

不過，坐在辦公桌前和坐在電視機前還是不一樣的。後者的健康隱患要大得多，往往和短壽、易患2型糖尿病及心臟病等聯繫在一起。

澳洲昆士蘭大學的一項研究表明，因年齡變大而越喜歡坐著不動的女性更易衰老，受傷或生病後更難康復。不過，只要加強運動，情況就會好轉。

科學家認為，坐著的時間增加，早亡的風險也增加。不過，如果每次坐的時間不超過30分鐘，風險就會降低。因此，坐上半小時後一定要起來活動活動，走上至少5分鐘。

對白領來說，「坐」辦公室是無法避免的。許多辦公室現在雖然有可升降的桌椅，既可以坐著，也可以站著辦公，但研究表明，這並非最好的解決辦法，因為站著不動並不能消耗更多能量。

世衛組織建議人們每周至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧身體活動。德國健康保險公司的最新研究顯示，只有43%的人認為自己每天有充足的身體活動，2010年，這個數字還是60%。從身體活動、飲食、煙、酒以及壓力水準等5個方面綜合評估，只有9%的受調查者達到生活習慣完全健康的最低標準。