Сон можна тренувати

Описуючи властивості свого організму щодо сну, люди часто вживають порівняння з тваринами. Спати "наче байбак" або бути втомленим "наче собака". "Вранішня пташка", кажуть про того, хто рано прокидається, "совою" кличуть того, хто зранку найдовше лишається у ліжку. "Сонною мухою" - того, хто явно не виспався. Дослідження звичок тварин, від мухи до хом'яка, допомагає вченим краще зрозуміти поведінку людини з огляду на нічний відпочинок.

Канцлер Анґела Меркель днями також несподівано порівняла себе із... верблюдом. Вона виявила у собі "певні властивості верблюда", а саме властивості до накопичення сну, зізналась Меркель. Але що це означає? І чи справді людина може акумулювати години сну, так само як верблюд може накопичувати в організмі рідину, щоб витрачати згодом?

"Виспатися про запас можливо лише у незначному обсязі,- цитує професора Вернера Касселя з університетської клініки у Ґіссені та Марбургу газета Süddeutsche Zeitung. За його словами, накопичити можна близько години, але не більше. "Якщо ви ляжете раніше, то більшість людей не засне, тому що звикла до свого ритму",- продовжує психолог. Щодо ранку, то поспати довше на одну-дві годинки технічно не є проблемою, але у більшості співробітників сучасних підприємств буде проблема із запізненням на роботу.

Дослідник сну Юрґен Цуллі упевнений, що сон легко надолужується. У середньому дорослій людині потрібно спати 7 годин на добу. "Бути бадьорим цілу ніч, а наступного дня, незважаючи на це, концентровано працювати для більшості людей не проблема",- каже Вернер Кассель. Особливо коли їй доводиться виконувати багато різноманітних завдань, як, напевно, і відбувається у випадку з Меркель додає він. Недосип організм надолужить наступної ж ночі. "Тоді достатньо буде додаткових півтора-трьох годин",- пояснює експерт.

Сон визначають гени

Наскільки людина відпочиває уві сні, залежить не лише від тривалості, а й від якості сну, зауважує Цуллі. У разі перевтоми зростає тривалість фаз глибокого сну. Потреби людини визначаються у тому числі й генами. Так само людина здебільшого успадковує звички до пізнього засинання та пізнього підйому і навпаки. Тим не менше, цю поведінку можна в собі виховати - той, хто хронічно недосипає, звикає до цього. "Очевидно, канцлер - натренована мало спати",- припускає Кассель.

Що ж до верблюдів, то дані про цих тварин суперечливі. Дослідники кажуть, що вони сплять лежачи, схрестивши ноги, близько чотирьох годин на добу. А от у гамбурзькому зоопарку розповіли, що коли зранку до вольєрів приходять прибиральники, "кораблі пустелі" ще сплять.