App Olahraga Untuk Orang Sibuk

Pusat pencegahan dan pengawasan penyakit di Amerika Serikat, CDC, meyarankan agar orang dewasa setidaknya melakukan olahraga semacam senam aerobik selama 150 menit per minggu. Tetapi hasil studi terbaru menunjukkan, olahraga dalam waktu yang lebih pendek pun bisa mencapai efek kesehatan yang positif.

Di era teknologi modern, kini banyak pengembang app untuk ponsel dan tablet yang melihat adanya peluang pasar di bidang olahraga dan kebugaran. Khususnya, app olahraga untuk mereka yang sangat sibuk dan hanya punya waktu 'berolahraga' sebentar saat di rumah, di perjalanan, atau di kantor.

Latihan Dimana Saja

Sworkit adalah app fitness baru untuk iPhone dan Android, yang memungkinkan penggunanya untuk berolahraga selama 5 hingga 60 menit dimana saja. "Kami sadar banyak orang yang tidak punya banyak waktu. Jadi kami menciptakan app, supaya orang bisa sedikit berolahraga tanpa harus berada di gym atau menggunakan alat khusus," kata Benjamin Young, direktur Nexercise, perusahaan yang mengembangkan app tersebut.

App ini menyuguhkan serangkaian latihan sesuai dengan yang diinginkan pengguna. Seperti, stamina, stretching, berapa lama dan bagian tubuh apa yang ingin dilatih. Satu putaran terdiri dari olahraga selama 30 detik yang didemonstrasikan dengan video.

7 Menit Olahraga Intensif

The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout app untuk iPhone dan Android juga menawarkan latihan fitness untuk waktu singkat. App ini memanfaatkan video dari latihan dengan intensitas tinggi. Ada 1000 latihan yang berbeda dan tersedia di 30 negara.

"Banyak orang yang mengira mereka harus pergi ke gym mewah dengan peralatan mahal. Tapi sebenarnya squat jump lebih menguntungkan dan lebih mudah diterapkan dibandingkan mesin leg press", jelas Chris Jordan direktur latihan fisiologi di Johnson & Johnson's Human Performance Institute.

Tubuh Perlu Kegiatan Fisik

Greg Wells, asisten profesor kinesiologi di University of Toronto mengatakan, aktivitas fisik sekecil apapun memiliki efek positif. "Cara kerja fisiologi seperti ini: Anda tidak hanya diuntungkan oleh latihan fitness selama tujuh menit, tetapi juga masa setelahnya saat tubuh dalam tahap pemulihan. Jadi sebenarnya fisik Anda dilatih selama 30 menit. Ini lah mengapa latihan singkat semacam itu sangat efektif."

Tapi ia juga mengingatkan, "Saya tidak 100 persen bisa mengatakan, bahwa latihan singkat lebih baik dari latihan interval selama 40 menit atau jogging selama sejam, atau kelas yoga dan angkat beban."

vlz/ap (rtr)