Предизвикателствата на пролетта
1 април 2009
Голяма роля играе смяната на времето. С първите топли дни кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане спада, чувстваш се уморен и слаб. Към това се добавя, че резервите на тялото са изразходвани след мрачните зимни дни. Организмът се приспособява бавно към промяната от тъмния към светлия сезон.
Мерки срещу пролетната умора
Според експертите това се обуславя най-вече от разместването на хормоните. Ярката светлина напролет активизира продуктивността на поддържащия ни енергични хормон серотонин, докато и отговорният за съня мелатонин е още активен. Именно това сменящо се влияние на двата хормона предизвиква умора. На която може да се противодейства, могат да се предприемат определени мерки срещу симптомите на пролетната умора. Ето по-важните от тях:
Ако дневният режим се ориентира според слънцето и се акумулира повече светлина. Препоръките са да се става рано и да се ляга рано. Тъй като под влияние на дневната светлина мелатонинът се разгражда, а серотонинът се стимулира.
Ежедневните разходки на чист въздух и обиколките с колело са много препоръчителни. Както и често даваният съвет - да се използват стълбите вместо асансьора или да се слезе от превозното средство спирка по-рано, а останалото разстояние да се измине пеша.
Хранете се по-често и с по-малко
Препоръчва се и отказ от полуфабрикатите за сметка на пресните, пълни с витамини храни. Тялото има нужда от тези вещества най-вече за безпроблемното функциониране на обмяната. При хранене е добре да се съблюдава правилото "По-добре пет, отколкото три", респективно - хранете се по-често и с по-малко, отколкото по-рядко и много. При лошо настроение е най-добре да не се затваряте, а да предприемете нещо с приятели. Разговорите и смехът възвръщат душевния комфорт.
БМ/ЕЛ/Онмеда